第531章 生活行程安排 (第3/3页)
他没有建议人早上跑步什麽的。
凌月华体脂率27%，内分泌也紊乱，属於典型的亚健康状态，贸然跑步引发心率升高，一不小心就把人送走了。
还是游泳比较合适。
累了划不动了就在水里泡着，全身都在放松。
随後又开始安排饮食。
早餐大抵是面食，佐餐则是苹果醋和酸奶轮换，用来养胃。
许多人以为米粥养胃，实际上米粥也会顶胃，面食才是最养胃的。
然後就是中晚餐。
摄入能量上他按照四三三去分布，早上碳水为主。
中午少量肉类和米饭以及部分甜口的蔬菜。
晚上则是纯肉食，鸡鸭鱼牛羊轮换。
他越写越快，很快就写满了七天的饮食。
其中早餐他需要在中环的早餐厅订餐，包括莲香楼等一些着名茶餐厅。
一些小店老字号可能更好吃，但卫生方面他有点不放心，而且凌月华也不缺这仨瓜俩枣的他就懒得去找了。
晚餐也不是固定菜单，而是对食物种类进行分割。
规定了下个礼拜的晚餐需要吃多少次肉类和鱼类，以及一些汤品什麽的。
心里计算了一下食物的能量，确认了每天摄入在2400大卡以上。
想了想他又在後面添上一句，「如果能一个礼拜游泳五次以上，可临时增加一些进食需求，由营养顾问调整。」
总共花了四十分钟这份计划就做好了。
不过这只是一个礼拜的，以後要随着凌月华身体状态变化进行调整。
这边还没忙完呢，凌月华的兰博基尼就进来了，发动机的低吼传来，正在二楼的谭雯探脑袋看了一眼。
车很漂亮，人也很飒。
今天凌月华穿的是黑色长筒喇叭裤，加上高底鞋显得腿特别长。
上身则是小西装，紧致的脸蛋上有着淡漠之色，仿佛什麽都不太关心。
她拿包也和普通女人不一样，不是挎或者背，而是直接用手持，修长的手掌抓着包走路，霸气十足。
随手把车钥匙和小费递给阿发，她径直进入餐厅。
今天该她的营养师交答卷了。